Personligt ser jeg en skure som en produktivitet vakuum
Søvnmangel er temmelig almindelig i disse dage er det en vigtig egenskab af præstations-orienteret samfund, men hvorfor ville nogen der har et had-kærlighedsforhold med det
Normalt ville man sige, søvnmangel og alle de ledsagende symptomer er definitionen af et had-kærlighedsforhold, til kernen.
Lad mig fortælle dig noget: du kan bruge søvn til din egen fordel.
Det kan være ganske frustrerende
Vi vil komme ind på, hvordan dette fungerer, men først, lad os diskutere fænomenet søvn, søvn og dens symptomer, og endelig er design et"hvordan"eksperiment om søvn (almindeligt kendt som selv-tortur), og spørger os selv, hvad vigtigere er, hvorfor."Søvn er en naturligt tilbagevendende tilstand, karakteriseret ved reduceret eller fraværende bevidsthed, og at inaktivitet på næsten alle frivillige muskler."(Macmillan). Dette er en kort og klar forklaring: funktioner af søvn er meget facetteret og majorly uudforsket, men disse (valideret, og almindeligt accepteret) aspekter, der interesserer os mest lige nu.
Søvn har en stor betydning: søvnmangel er det mangel på søvn: enten at det var forårsaget af en meget overfladisk og kort søvn (over en periode på nogle dage) eller ingen søvn.
De funktioner og fordele af søvn, er begrænset som følge (se ovenfor), og at vi måske står over for nogle alvorlige problemer, hvis vi bliver berøvet søvn-for en længere periode af tid. Effekten af søvnmangel er nogle forskellige forekomme umiddelbart efter akut afsavn, andre kun ske efter kronisk afsavn: på Grund af den mangfoldighed af akut underskud, mangel på søvn har været brugt som en vellykket afhøring teknik. I virkeligheden, det AMERIKANSKE militær autoriseret søvnmangel som en forhør metode (Efterlader ingen Mærker: Enhanced Interrogation Techniques, og Risikoen for Kriminalitet, August). Effekten af søvnmangel på den menneskelige krop blev observeret og analyseret i 'erne: den metodologiske overvågning, der er involveret blod analyse, men også neuropsykologiske instrumenter til at fange hjernens aktivitet under søvn-deprivation og under inddrivelse søvn efter afsavn. Resultaterne:"Der er beviser for antidepressive virkning efter søvn."Som en kendsgerning, fag oplevet en.
to forbedring i deres humør.
Baggrunden for disse resultater er forskellige årsager bag de bemærkelsesværdige humør forbedring er, blandt andre: Disse nævnte effekter træffe foranstaltninger i deprimeret, men også ikke-deprimerede mennesker, hvilket betyder, at du kan holde sig vågen til en aften, begynder den næste dag, som du normalt gør, og prøv at holde dig selv vågen (det er ikke meget let.) og går i seng ret tidligt sove som en baby, vågner op næste morgen med mere kraft og energi. Ved at fratage dig selv i søvn, skal du indstille dit biologiske ur til nul i tilfælde af din time management er rodet op, og løb tør for brændstof, kan dette meget hjælpsomme (et had-kærlighedsforhold). Du kan ringe søvn søvn hacking: i første omgang er vi afstå fra at sove, og senere (under opsvinget nat) vi glider ind i en meget dyb tilstand af søvn, som vil genskabe os. Ganske vist, søvnmangel blandt raske mennesker er ofte mødt med skepsis, især fordi raske forsøgspersoner, der kan regulere deres søvn mønster på andre måder (via ernæring, søvn, hygiejne og sove-ritualer). På den anden side, søvnmangel er fri for alvorlige bivirkninger, og kan tjene som et quick fix. Her er et kort: Når din søvn eksperiment, du bør tage sig af en velafbalanceret kost og gode sovevaner ikke relatere til de gamle, negative tendenser. Sleep afsavn, for en nat kan anvendes let, er meget effektiv og fri for alvorlige bivirkninger. Har du allerede prøvet det. Del dine erfaringer med os. Du ved, at du er i en skure, når du løber tør for ideer og inspiration.
Det kan meget vel være en grund til, hvorfor du ikke får de resultater.
Selv, som du kan bruge mere tid på dit arbejde, du kan ikke synes at få noget konstruktiv gjort. Mens jeg er normalt produktive, jeg får til lejlighedsvis hjulspor (især når jeg har arbejdet back-to-back-uden hvile). I disse tider, jeg kan bruge en hel dag foran computeren og få noget gjort. Over tid, jeg har prøvet, og der findes flere metoder, der er nyttige til at trække mig ud af en skure. Hvis du oplever hjulspor for, uanset om de arbejder professionelt, en forfatter, en blogger, en studerende eller andre arbejde, vil du finde disse nyttige. Her er tolv af mine personlige tip til at få ud af hjulspor: Når du er i en skure, tackle det ved at starte i det små. Klar dine mindre opgaver, der har hobet sig op. Svar til dine e-mails, organisere dine dokumenter, declutter dit arbejdsområde, og svar på private beskeder. Få dig væk fra dit skrivebord og gå en tur. Gå til toilettet, gå rundt i kontoret, skal du gå ud og få en snack. Dit sind er alt for fast og har brug for nogle udluftning. Nogle gange får jeg nye ideer, lige efter at jeg går væk fra min computer. Tag ned tid til at opgradere dig selv. Læs op på nye materialer. Afhente et nyt sprog.
Eller nogen af de fyrre to måder her for at forbedre dig selv.
Den moderne computer bruger forskellige skriftsnit, fordi Steve Jobs er faldet i på et kalligrafi-klasse tilbage i college.
Hvordan er det for inspiration.
Snak om alt fra afslappede at snakke med en dyb samtale om noget, du virkelig bekymrer sig om. Du vil blive overrasket over, hvor kort møde kan være foryngende på sin egen måde. Hvis du er i en skure, den sidste ting du ønsker at gøre er at træde på dine egne tæer med perfektionist tendenser. Snart, en lille strøm af inspiration vil komme. Og det vil bygge op med mere siver. Før du kender det, har du en hel strøm af ideer. Hvis du løbende komme i en skure med dit arbejde, måske er der ingen vision inspirere dig til at komme videre. Gør det så levende som muligt. Sørg for, at det er en vision, der inspirerer dig og bruge den til at udløse dig til handling. De ting, vi læser, er som mad til vores hjerne. Hvis du er ude af ideer, det er tid til at fodre din hjerne med store materialer. Her er en liste over fyrre bøger, du kan starte med. Stock browseren med kun feeds af høj kvalitet blogs, Seth Godin 's Blog, Tim Ferris' Blog, Zen Vaner eller Personlige Ekspertise Blog. Hvis du er derhjemme, tage en hurtig lur i cirka - minutter. Dette rydder op dit sind, og giver dig et hurtigt boost. Ikke noget helt som at starte på en frisk start, efter at fange op på søvn. Nogle gange kan vi glemme, hvorfor vi gør, hvad vi gør, og efter et stykke tid bliver vi jaded. En hurtig opdatering på, hvorfor du selv startede på dette projekt, der vil hjælpe. Hvad tænkte du, da du tænkte på at gøre dette. Spore dine tanker tilbage til det øjeblik. Huske, hvorfor du gør dette. Derefter igen med din muse. Ikke noget helt gerne en sund konkurrence til at drive os fremad. Hvis du er ude af ideer, så tjek op på, hvad folk laver på din plads. Kolleger, konkurrenter i branchen, konkurrenter, produkter og hjemmesider, netværk konventioner. du får øvelsen Nogle gange arbejder vi så meget, at vi forsømmer vores sundhed og fitness. Gå jog, svømme, cykle, alt efter hvilken øvelse du foretrækker. Som du forbedrer dit fysiske helbred, dit mentale helbred bliver bedre, også. De forskellige facetter af os selv, er alle forbundet med hinanden. Ud over den hurtige tips ovenfor, skal sørge for, at en -dags eller -dages pause fra dit arbejde. Må ikke tjekke dine (arbejde) e-mails eller gøre noget arbejdsrelateret. Slappe af og gøre dine foretrukne aktiviteter. Vil du vende tilbage til dit arbejde genopladet og klar til at starte. I modsætning til populær tro, at verden ikke vil ende fra at tage en pause fra dit arbejde. I virkeligheden, vil du være meget mere klar til at gøre en forskel efter ordentlig hvile. Mine bedste ideer og inspiration altid ramt mig, når jeg er væk fra mit arbejde.
